Konspekt zajęć - Sposoby na lenistwo

KONSPEKT – Zbiórka SHADOW – 12 sposobów na lenistwo na podstawie książki o tej tematyce.

Temat: Sposoby na lenistwo

Miejsce: Harcówka Shadow

Grupa docelowa: Wędrownicy

Cel:

1. Zaprezentowanie i przećwiczenie 12-stu sposobów na pokonanie lenistwa
2. Poznanie nowych sposobów radzenia sobie z zadaniami do wykonania

Lp.	Co robimy – opis:	Czas:	UWAGI
1	Obrzędowe rozpoczęcie zbiórki	3 minuty
2	Wprowadzenie do zbiórki - GAWĘDA	2 minuty	Załącznik
3	Kinezjologia edukacyjna – Wykonanie Pozycji Dennisona/Cooka Ćwiczenie można wykonywać zarówno stojąc, jak  i siedząc. Polecamy jednak na początek  wypróbować  pozycję  stojącą.  Należy  się  wyprostować,  utrzymując jednocześnie  dość  wygodną  pozycję.  Następnie  wyciągnąć  ramiona  do  przodu, przesunąć  jedną  rękę  nad  drugą  krzyżując  je  w  okolicy  nadgarstków.  Kolejną czynnością  jest  złączenie  wewnętrznych  części  dłoni  tak,  aby  kciuki  były skierowane ku dołowi. Można spleść palce. Teraz powinno się przyciągnąć dłonie (ciągle  trzymające  się)  ku  klatce  piersiowej  w  kierunku  mostka  aż  będą  go dotykały. Kciuki cały czas są skierowane względnie do dołu. Język kładziemy na podniebieniu,  a  oczy  kierujemy  ku  górze.  Następnie  zamykamy  powieki,  cały czas  kierując oczy  ku górze.  Jest  to przygotowanie do wykonania  ćwiczenia. W takiej pozycji należy trwać przez minimum 2 minuty. Pozycja  ta może  być  lekko modyfikowana w  razie  uznania  jej  za  niewygodną. Najlepiej jednak trzymać się przedstawionego tutaj schematu.	10 minut	W tle leci słychać spokojną muzykę relaksacyjną
4	Pogadanka na temat odczuć po ćwiczeniu. Do dodatkowo każdy dostaje szklankę wody do wypicia, która przyczynia się polepszenia zdolności umysłowych.	7 minut
5	Energetyczne  ziewanie. Wiele  połączeń  nerwowych  mózgu  z  resztą  ciała przechodzi  przez  okolice  stawu skroniowożuchwowego.  Miejsce  to  jest  silnie umięśnione.  Spróbujmy  więc  rozluźnić  te  mięśnie.  Ćwiczenie  polega  na masowaniu obiema rękami miejsc, w których żuchwa  łączy się z górną szczęką, przy  jednoczesnym  udawaniu  ziewania.  Opuśćmy  więc  nieco  dolną  szczękę udając,  że  ziewamy  (najlepiej  jest  to  sobie  wyobrazić).  Można  wydać charakterystyczny odgłos ziewania.	3 minuty
6	PLANOWANIE Rozpisujemy na dużej kartce, po co warto planować - Ustalamy jaki powinien być cel (konkretny, ambitny, sprawdzalny, mierzalny, określony w czasie)	7 minut
7	ĆWICZENIE: PLANOWANIE w praktyce. Każdy zapisuje na kartce papieru najważniejsze rzeczy do wykonania na najbliższy tydzień –  zadania  pilne  i  konieczne.  Są  to czynności, które musimy wykonać z racji ich konieczności – czy tego chcemy czy nie.  Z drugiej  strony  cechuje  je  krótki  czas,  jaki mamy  do  ich  wykonania. W następnej  kolejności  zapisujemy  zadania  konieczne,  ale  niepilne.  Później  pilne, ale  niekonieczne.  Na  końcu  niepilne  i niekonieczne,  np.  oglądanie  ciekawego filmu  w telewizji,  mecz, gra  na  komputerze,  surfowanie  po  Internecie,  czy słuchanie muzyki.	10 minut
8	Organizacja miejsca pracy. Odpowiedź na pytanie: Dlaczego  mam  to  robić? Co mi to da?	3 minuty
9	ĆWICZENIE PRAKTYCZNE - Sprzątanie harcówki. Sprzątanie  niejako  przekaże  Twojemu  mózgowi,  że  teraz  masz zamiar pracować albo uczyć się  i będziesz do  tego dążył. Jest  to pierwszy krok, za którym nastąpią kolejne. Spróbuj  posprzątać,  uporządkować  miejsce  pracy.  Jeśli  na  biurku  masz posprzątane, możesz w inny sposób przygotować miejsce, w którym masz zamiar pracować.  Gdy  to  zrobisz,  sprawdź,  jak  się  teraz  czujesz,  czy  masz  większą motywację  i  chęci  do  osiągania  wyznaczonych  celów.  Zapewne  zdziwisz  się własnym  spostrzeżeniem,  że  mimo wcześniejszych  obaw  przyniosło  to oczekiwane rezultaty. Każdy harcerz szybko sprząta wszystko wokół siebie.	5 minut
10	Autosugestia. Co? Jak? Gdzie? Zapisz na kartce swoje mocne i słabe  strony.  Rób  to  w  sposób,  jaki  Ci  najbardziej  odpowiada.  Zapisuj sformułowania  według  własnej  oceny  swojej  osoby.  To  jest  dopiero  początek. Kolejnym  krokiem  będzie  zakreślenie  tych  cech,  które  chcielibyśmy  zmienić we własnej samoocenie, np. chcielibyśmy być bardziej pracowici, mniej leniwi. Teraz musimy  wykorzystać  potencjał  naszej  wyobraźni.  Spróbujmy  zobrazować  w myślach siebie będącego np. pracowitym, osiągającym sukcesy, pewnym siebie i swoich  zalet  człowiekiem.  Pomyślmy  sobie,  jakie  cele  pragnęlibyśmy  osiągnąć, jakie marzenia życzymy sobie spełnić. Wyobraźmy sobie, że właśnie je osiągamy, spełniamy. Ważne  jest  to,  aby wczuć  się w  swoją  nową  rolę,  aby  postarać  się odczuwać to jak najrealniej.	10 minut
11	Zasada pierwszego kroku/konsekwencji. Pogadanka na ten temat. Spisanie wniosków na kartkę	6 minut	Zasada  ta mówi, że  jeśli mamy  jakiś cel  i zrobimy coś, co choć  trochę pomoże osiągnąć  go,  to prawdopodobieństwo,  że skończymy  z  pozytywnym  skutkiem drastycznie wzrośnie.
12	USTAL CEL Odszyfrowanie zakodowanych cytatów morsem. (Cytaty w UWAGACH)	10 minut	„Cel to zadanie, jakie wyznaczamy naszym marzeniom.” Ambrose Bierce „Wielkie umysły mają cele. Pozostali mają marzenia.” Washington Irving
13	NAGRODA I KARA Omówienie tematu i wręczenie cukierków każdemu kto rozszyfrował cytaty.	5 minut
14	SPOSÓB ODŻYWIANIA Odpowiedź na cytat: „Jesteś tym, co jesz” Prezentacja interpretacji za pomocą scenek rodzajowych, przez grupy kilku osobowe.	10 minut
15	LUDZIE – ŚRODOWISKO W myśl cytatu: „Są ludzie, którzy zawsze wynajdą powody, żebyś nie robił tego, co chcesz robić. Nie zwracaj na nich uwagi.” Jackson Brown, Jr. „Jeśli  trafisz między wrony, musisz krakać  jak i one” albo „Z kim przebywasz, takim się stajesz”. Pogadanka na temat wpływu innych ludzi na nasze życie i motywacje do działania	6 minut
16	DZIEL I RZĄDŹ Jednym z istotnych powodów lenistwa i braku motywacji może być przerastający nas  ogrom  pracy  lub  nauki.  Gdy  patrzymy  na  tę  wielką  ilość  czekającej  nas męczarni,  rozkładamy  ręce  i  rośnie w nas niechęć. Czy nie da się czegoś z  tym zrobić? Oczywiście, że się da! ĆWICZENIE. Każdy dostaje 100 stron książki do wykucia na pamięć. Wypisz sposoby na pokonanie niechęci do nauki na kartce i przedstaw grupie.	10 minut
17	Ważne zadanie lub oszustwo. Czyli sposób na motywacje.	3 minuty
18	SUPLEMENTY. Na środku harcówki stoi Pudło z ciekawymi artykułami spożywczymi. Poszczególne osoby losują po jednym artykule, który następnie omawiają w kontekście poprawy skupienia i zwiększenia motywacji. Prowadzący dopowiada konkrety na ich temat.	2 minuty	Kawa, Energy drink, Herbata, Herbata zielona, Magnez + witamina B6, Witaminy i minerały, Słodycze i cukier.
19	Podsumowanie zbiórki	10 minut
20	Obrzędowe zakończenie zajęć.	3 minuty

CZAS CAŁKOWITY: ok. 2 godziny


ZAŁACZNIK – GAWĘDA

Na dzisiejszej zbiórce  zaprezentuję  12  najważniejszych  i  najciekawszych  dróg  do

pokonania  lenistwa.  Zapewne  niektóre  z  nich  będą  Wam  znane.  Być  może

zastanowicie się:  „Dlaczego  ich  wcześniej  nie  stosowałem?!  Przecież  to  takie

proste i oczywiste!” Na pewno zauważycie też nieznane Wam wcześniej sposoby. Być

może  jednym  z  nich  będzie  kinezjologia  edukacyjna  oraz  organizacja  miejsca pracy. Wytłumaczę  i wyjaśnię kilka spraw i czynności,  a także przedstawię zupełnie nowe, nieznane Ci techniki.